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ADDOME GONFIO? VEDIAMO LE POSSIBILI CAUSE

ADDOME GONFIO? VEDIAMO LE POSSIBILI CAUSE
May 12, 2017Elena MassaEducazione alimentare

Sono tante le persone che spesso lamentano il gonfiore addominale, soprattutto dopo i pasti.

Chi ha la pancia gonfia si sente appesantito, non riesce a respirare bene e ha la sensazione di essere “intasato”.

Vediamo quali potrebbero essere le cause:

  • un’intolleranza alimentare
  • una cattiva alimentazione
  • problemi digestivi
  • una vita sedentaria
  • ansia e stress

Talvolta la fermentazione dei cibi può determinare un accumulo di gas che, insieme ad un concomitante maggior afflusso di acqua, causa una distensione del lume intestinale. Ciò causa dolore addominale.

Per quanto concerne l’intolleranza alimentare sarebbe opportuno capire quali alimenti ci provocano fastidio ed eliminarli per un periodo di tempo. Le intolleranze maggiormente diffuse sono quella al lattosio, al lievito e al glutine.

Una prima soluzione al problema sarebbe quella di alimentarci in modo corretto.

È necessario innanzitutto rivalutare:

  • il ruolo di una buona masticazione dei cibi, che serve ad attenuare e risolvere diversi problemi digestivi
  • il sufficiente apporto idrico
  • l’attività fisica, che dovrebbe essere praticata per almeno 30 minuti al giorno.

Inoltre sarebbe opportuno

  • eliminare gli alimenti particolarmente elaborati e salati
  • ridurre al minimo l’apporto di bevande gassate e l’uso di alcolici
  • evitare le gomme da masticare e i cibi fritti
  • ridurre il formaggio stagionato, gli insaccati e gli alimenti ricchi di grassi e zucchero
  • evitare la frutta a fine pasto che rallenta la digestione

Infine l’ansia e lo stress possono provocare tensione e gonfiore addominale, aggravato sicuramente con le cattive abitudini alimentari e con uno stile di vita poco corretto.
Non siamo fatti a compartimenti stagni ed il nostro corpo, assieme allo stile di vita che conduciamo e a ciò con cui ci alimentiamo, è strettamente correlato con la mente.

Dunque, è fondamentale imparare a prendersi cura di sé sotto ogni aspetto e trascurare il gonfiore addominale non è mai consigliabile, in particolare modo nei casi in cui lo stesso non rivesta carattere di occasionalità.

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