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CONSIGLI ALIMENTARI

CONSIGLI ALIMENTARI
October 12, 2016Elena MassaEducazione alimentare
  • Consumare tre pasti principali, con la giusta ripartizione calorica e limitare a un massimo di due gli spuntini giornalieri;
  • introdurre quando possibile il piatto unico ben equilibrato;
  • variare la scelta dei cibi evitando la ripetitività;
  • consumare almeno una volta al giorno alimenti ricchi di amido (pasta, riso o pane, preferendo quelli integrali);
  • ridurre il consumo di cibi e bevande zuccherate sia nei pasti sia fuori dai pasti;
  • aumentare il consumo di frutta, verdura e legumi;
  • limitare il consumo di carni grasse e insaccati, eliminando il grasso;
  • consumare il pesce;
  • limitare il consumo di burro a favore dell’olio extravergine d’oliva a crudo, eliminando lardo e strutto;
  • evitare un consumo eccessivo di formaggi grassi

Dott.ssa Elena Massa

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