CONSIGLI ALIMENTARI
- Consumare tre pasti principali, con la giusta ripartizione calorica e limitare a un massimo di due gli spuntini giornalieri;
- introdurre quando possibile il piatto unico ben equilibrato;
- variare la scelta dei cibi evitando la ripetitività;
- consumare almeno una volta al giorno alimenti ricchi di amido (pasta, riso o pane, preferendo quelli integrali);
- ridurre il consumo di cibi e bevande zuccherate sia nei pasti sia fuori dai pasti;
- aumentare il consumo di frutta, verdura e legumi;
- limitare il consumo di carni grasse e insaccati, eliminando il grasso;
- consumare il pesce;
- limitare il consumo di burro a favore dell’olio extravergine d’oliva a crudo, eliminando lardo e strutto;
- evitare un consumo eccessivo di formaggi grassi
Dott.ssa Elena Massa