Dieta depurativa: un esempio

COLAZIONE

2 bicchieri d’acqua a temperatura ambiente con succo di limone, 1/2 bicchiere di succo di aloe vera ricco di antiossidanti

1 Yogurt greco scremato, 1 tazza di the verde con 1 cucchiaino di miele

1 centrifugato di carota, mela, sedano e zenzero

Spuntino: 1 frutto, 2 bicchieri d’acqua

PRANZO

Insalata mista con uovo alla coque

1 centrifugato di finocchio e pera, 2 bicchieri d’acqua

Merenda: 1 yogurt con probiotico, 2 bicchieri d’acqua

CENA

Passato di verdure, 2 bicchieri d’acqua

1/2 bicchiere di succo di aloe vera

1 tazza di Tisana depurativa

PREPARAZIONE DELLA TISANA DEPURATIVA:

Miscela da acquistare in erboristeria:

  • 30 grammi di foglie di carciofo,
  • 10 grammi di radice di cicoria,
  • 10 grammi di foglie di menta piperita,
  • 10 grammi di foglie di melissa.
  • Mettere un cucchiaio della miscela in una tazza di tè, coprire con 200 ml di acqua bollente e lasciare in infusione per 15 minuti. Poi, filtrare e bere

I giorni seguenti:

COLAZIONE

2 bicchieri d’acqua a temperatura ambiente con succo di limone, 1/2 bicchiere di succo di aloe vera

1 tazza di the verde, 2 fette biscottate integrali con marmellata senza zuccheri aggiunti

1 yogurt greco scremato

centrifugato di prugne rosse, frutti bosco, uva nera

 Spuntino: 1 frutto, 2 bicchieri d’acqua

PRANZO

Alternare riso integrale, orzo, quinoa, miglio, pasta integrale o  legumi condito con verdure e 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva

1 centrifugato di finocchio e pera, 2 bicchieri d’acqua

Merenda: 1 yogurt liquido con probiotico, 2 bicchieri d’acqua

CENA

Passato di verdure, 2 bicchieri d’acqua

Alternare pollo, tacchino, sogliola, platessa, nasello

½ bicchiere di succo di aloe vera

1 tazza di Tisana depurativa

Inoltre è consigliabile eliminare dalla dieta alcolici, caffè, salumi, formaggi, zuccheri, burro e tutti i grassi di origine animale e ridurre il consumo di sale.

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