COLAZIONE
2 bicchieri d’acqua a temperatura ambiente con succo di limone, 1/2 bicchiere di succo di aloe vera ricco di antiossidanti
1 Yogurt greco scremato, 1 tazza di the verde con 1 cucchiaino di miele
1 centrifugato di carota, mela, sedano e zenzero
Spuntino: 1 frutto, 2 bicchieri d’acqua
PRANZO
Insalata mista con uovo alla coque
1 centrifugato di finocchio e pera, 2 bicchieri d’acqua
Merenda: 1 yogurt con probiotico, 2 bicchieri d’acqua
CENA
Passato di verdure, 2 bicchieri d’acqua
1/2 bicchiere di succo di aloe vera
1 tazza di Tisana depurativa
PREPARAZIONE DELLA TISANA DEPURATIVA:
Miscela da acquistare in erboristeria:
- 30 grammi di foglie di carciofo,
- 10 grammi di radice di cicoria,
- 10 grammi di foglie di menta piperita,
- 10 grammi di foglie di melissa.
- Mettere un cucchiaio della miscela in una tazza di tè, coprire con 200 ml di acqua bollente e lasciare in infusione per 15 minuti. Poi, filtrare e bere
I giorni seguenti:
COLAZIONE
2 bicchieri d’acqua a temperatura ambiente con succo di limone, 1/2 bicchiere di succo di aloe vera
1 tazza di the verde, 2 fette biscottate integrali con marmellata senza zuccheri aggiunti
1 yogurt greco scremato
centrifugato di prugne rosse, frutti bosco, uva nera
Spuntino: 1 frutto, 2 bicchieri d’acqua
PRANZO
Alternare riso integrale, orzo, quinoa, miglio, pasta integrale o legumi condito con verdure e 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
1 centrifugato di finocchio e pera, 2 bicchieri d’acqua
Merenda: 1 yogurt liquido con probiotico, 2 bicchieri d’acqua
CENA
Passato di verdure, 2 bicchieri d’acqua
Alternare pollo, tacchino, sogliola, platessa, nasello
½ bicchiere di succo di aloe vera
1 tazza di Tisana depurativa
Inoltre è consigliabile eliminare dalla dieta alcolici, caffè, salumi, formaggi, zuccheri, burro e tutti i grassi di origine animale e ridurre il consumo di sale.
